na kolana

w moim przypadku po części usprawiedliwia, byłem kilka lat sprinterem, po operacjach nie chcę juz narażac swojego kolana. Robiłem oryginalnei z przysiadem ale jak doszedłem do większych ciężarów do kolano zaczęło puchnąc - po prostu tak reaguje. Tak dokładnie, chwała kolesiowi bo kawał dobrej roboty odwalił, w dodatku można go zapytać na PW [...]

Bandaże jak najbardziej nadają się do treningu. Wystarczy słabiej bandażowac kolana. Podobnie jak z koszulkami i kostiumami - wystarczy założyć 2 numery większe by nie raniły ciała. Tylko po co? Skoro sprzęt ma pomagać to i na treningach musi być odpowiednio obcisły a bandaże odpowiednio naciągnięte. Niestety, żeby mieć wyniki, trzeba zacisnąć [...]

[...] i dostałem się w każdym roku na ogólnopolski finał na AWFie w Warszawie ( 3 dniowy :D ). Raz właśnie na 60 m , raz skok a w 6 klasie piłeczka ( kontuzja kolana ). Gdybym ćwiczył miałbym owiele lepsze wyniki ale ja nardzo lube komputer i jak przyjde ze szkoły to już do 9 trzeba posiedzie ( potem lekcje itd ). Tylko na długie [...]

terapia manualna hmm? ladnie brzmi ale napewno mozna obejsc sie bez tego, zwlaszcza przy powrocie funkcji kolana po rekonstrukcji wiezadel. Ogolnie nie wiem na co liczy tworca tematu. chcesz kopa do cwiczen? idz do ojca matki dziewczyny niech Ci da i pracuj nad tym kolanem, kinezy, fizyko, basen. Z siedzenia na forum nic nie bedzie:P

[...] i jeździj w te i drugą stronę. - jeździj na jakimś stadionie - opracuj jakąś w miarę równą trasę - tzn stałe kółeczko (np moje ma ok 33 km - co zabiera mi circa 1:15) Rower ma tę zaletę nad bieganiem, że mniej obciąża kolana (jeżeli kręci się korbami odpowiednio szybko 80-100 obr/min) a nad stacjonarnym tą, że się jest na świeżym powietrzu :)

mam rurę między ścianą a piecem podciągam kolana na niej

Tacy co się od lin odbijają jakby się nigdy procą nie bawili Nie no jest takich paru oszołomów, jeden podnosi nogę na wysokość kolana i trener mu już 3 razy mówił żeby się w domu rozciągał a on dalej middle kicka kopnąć nie potrafi. MattKK - Finansowo jedna składka przecież jest, możesz chodzić raz w tygodniu na MT i płacisz tyle samo co jakbyś [...]

[...] Triceps Wtorek: Plecy, Biceps Środa: Barki, Kaptury Czwartek: Klatka, Triceps Piątek: Biceps + co? Dał bym oczywiście nogi, ale mam kontuzję kolana (2 miesiące przerwy) co radzicie i czy ten plan jest dobry. Ew. po ile ćwiczeń na dana partie i ile serii mam robić danego ćwiczenia? To jakie to będą ćwiczenia to ja [...]

[...] do poznania i walbrzycha... Szkoda gadac,, nawet nie weszlismy na trybudy.. 1 konkurencje parzylismy z takiego zakatka ze cos tam bylo widac za trybunami... Blota po kolana.,. fatalna organizacja - nastawiona na scisle okreslona liczbe osob.,.. Czekalismy tylko zeby raz metrowca zobaczyc w akcji -= choc tyle mielismy z wyjazdu na [...]

tak rehabilitacja zwyrodnienia ;D tego sie nie da wyleczyć po 2 lepiej już jezdzić na rowerze i cos porobić na maszynach nie za ciezko z tymi nogami jak właśnie nic jakbyś nie umiał zgiąć kolana z 2/3 tygodnie widziałbyś jak ładnie sie robi przysiady'

[...] to uniknięcie kontuzji spowodowanej brakiem składników potrzebnych do regeneracji przy treningu. W sumie to właśnie ich brak i za duże obciążenia treningowe były przyczyną przemęczenia mięśni i kontuzją kolana. chciałbym tego uniknąć i wspomagać organizm odpowiednią dietą, suplementacją i odpoczynkiem. Jeszcze raz dzięki za zainteresowanie.

Żadne wykroki,mc zostaje. Żuraw jest złotym ćwiczeniem, doskonałe ćwiczenie na dwugłowy uda, stopy możesz dawać pod profil ławki czy sztangę z obciążeniem, podkładaj coś pod kolana jak robisz. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-12-21 16:57:39

nogi ćwiczę ale bardzo delikatnie i raczej zabawy typu przysiady tudziesz na treningach bjj podczas treningu a to dlatego że jestem po operacji kolana.co do klatki w piątek to jest to znana metoda żeby ćwiczyc ją 2 razy w tygodniu (jeśli chodzi o zwiększanie siły) przynajmniej u mnie działa, dorzucę fotki może cos to pomoże, reszta w profilu [...]

klata 2* dlatego że zależy m i szczególnie na sile właśnie klatki (trening proprytetowy) a martwy ciąg cuż może kiedys narazie jestem po operacji kolana i nie moge poszaleć.Kaptury zwiększe oczywiście ale jeszcze prosze o wyjaśnienie dlaczego nie należy ćwiczyc przedramion?

[...] startowej bez dotykania nią podłogi, czując przy tym maksymalne rozciąganie mięśni najszerszych grzbietu. Kiedy używam dużego obciążenia potrzebuję kogoś, żeby mi usiadł na kolanach w celu zrównoważenia ciężaru i abym mógł włożyć cały wysiłek jedynie do podnoszenia sztangi. Odwrotne wzniosy łydek Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich partii [...]

[...] chodzi o zwykłe czynnosci na codzienien to mi to nie przeszkadza zbytnio nic nie boli . Boli kiedy mocno na nie nacisne albo po intensywnym treningu czuje jakby mnie rwały kolana ale to da sie wytrzymac tak mocno nie boli ale mocno denerwuje . Po raz kolejny mam do was pare pytań : Operacja - czy jest bezpieczna ? ile trwa rehabilitacja itp . ? [...]

[...] Zalezy tylko i wylacznie od Ciebie. ztego co wiem to same chudzielce uprawiaja mt Taaa. A na silke chodza tylko wielkie 120kg koksy. myslalem tez nad boksem ale jednak nogi kolana lokcie to tez bardzo wazna bron i chcialbym nauczyc sie jej uzywac jak najlepiej - co o tym myslicie ? Ja zaczalem od mt i zaluje. Polecam Ci najpierw pojsc na boks, [...]

[...] trudniej w bliskim dystansie, ale Bonjasky wcale sobie z tym elementem dobrze nie radzi. Jego bokserka jest słaba, a poza tym jest długi, więc zrozumiałe, że mu trudniej. Musi mieć miejsce na te swoje highkicki czy "latające kolana" A jeszcze co do Schilta - on nie waży 130kg! Zmieniony przez - Kilbian w dniu 2005-10-11 14:10:30

Z kolana w jaja, z łokcia w ryj albo but na klate, ew. na bebech, często skutkują jak nie to zostaje dobry gaz :D

Gdzie dokładnie ból występuje. Czy boli jak wykonujesz ruch. Ćwiczeniem wzmacniającym, które nie obciąża kolana jest: siadasz na krześle tak na 1/3 jego krawędzi, tą nogę co chcesz wzmacniać prostujesz w stawie kolanowym, utrzymujesz z 10 cm nad ziemią i podnosisz w górę do jakiś 30 cm. Musisz wyczuć gdzie jak największe napięcie poczujesz. Możesz [...]